Pas si simple
Avec tout le buzz autour de la lumière bleue, certains pensent que le "mode nuit" de leurs appareils électroniques est comparable aux lunettes à lumière bleue. Et en surface, cela a du sens. Les couleurs plus chaudes peuvent sembler un peu plus apaisantes à regarder, et cela efface le besoin d'acheter des lunettes anti-lumière bleue. Mais en allant un peu plus loin, ce n'est peut-être pas si simple. Comme le titre de cet article d'IFLScience l'indique, "Smartphone "Night Mode" Won't Help You Sleep, New Study Says" de Tom Hale suggère qu'il y a plus dans l'histoire.
L'étude
Hale décrit la "lumière plus froide teintée de bleu", ou lumière bleue, comme ressemblant à la lumière du soleil et nocive pour la production de mélatonine avant le passage aux couleurs plus chaudes du "mode nuit". Rse référant à l'objectif du "Mode Nuit", il a déclaré : "La lumière jaune-orange, en revanche, imite la couleur du coucher du soleil et n'a pas autant d'effet inhibiteur sur la production de mélatonine, favorisant une vie plus saine nuit de sommeil." Hale attribue à une étude de Sleep Health une recherche qui montre l'inefficacité du "mode nuit". Il déclare que l'Université Brigham Young et le centre médical de l'hôpital pour enfants de Cincinnati ont réuni 167 étudiants et les ont fait passer au moins 8 heures au lit. Hale a noté qu'ils portaient un accéléromètre pour surveiller leur activité de sommeil.
Décrivant la décomposition du processus, Hale a déclaré que les chercheurs ont placé les participants dans un groupe qui dormait en moyenne environ sept heures et un autre groupe dormant moins de six heures. Poursuivant, il a déclaré que les participants avaient été assignés au hasard à l'un des trois scénarios une heure avant le coucher pendant sept nuits consécutives :
- Utilisation de l'iPhone avec Night Shift activé
- Utilisation de l'iPhone avec Night Shift désactivé
- Pas d'utilisation du téléphone
(Night Shift étant le "mode nuit" d'Apple)
Les résultats
Le professeur Chad Jensen, auteur de l'étude et psychologue de l'université Brigham Young, a déclaré : "Night Shift n'est pas supérieur à l'utilisation de votre téléphone sans Night Shift ou même à l'absence de téléphone du tout." Sa déclaration complète peut être lue ici. De plus, il a dit : "Cela suggère que lorsque vous êtes super fatigué, vous vous endormez, peu importe ce que vous avez fait juste avant de vous coucher" et "La pression du sommeil est si élevée qu'il n'y a vraiment aucun effet sur ce qui se passe avant l'heure du coucher."
Réflexions finales
Bien que nous ne soyons pas d'accord sur le fait que ce qui se passe avant l'heure du coucher n'a pas d'importance, il s'agit d'une expérience solide qui montre l'inefficacité du "mode nuit". Bien que malheureusement le lien probable avec l'étude ne fonctionne plus, BluTech, une autre entreprise de lunettes anti-lumière bleue, a résumé les conclusions d'une étude du Lighting Research and Technology Journal bien en dessous en disant :
- La lumière bleue supprime la production de mélatonine
- Le mode Night Shift, bien qu'utile pour réduire la luminosité de l'écran, ne réduit que de quelques points de pourcentage la quantité de lumière bleue qui supprime la mélatonine
- Night Shift n'est pas efficace pour réduire l'absorption de la lumière bleue
Compte tenu de ces informations, l'absorption de la lumière bleue devient d'autant plus critique, et c'est pour cela que les lunettes Gamer Advantage sont conçues. Alors que le monde devient de plus en plus numérisé, avoir une paire de lunettes à lumière bleue cliniquement prouvée est un excellent moyen de prévenir les effets négatifs de la lumière bleue et de profiter d'un meilleur cycle de sommeil. Bien que cela puisse être une idée intéressante, le "Mode Nuit" ne semble pas être la solution.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721821000607?via%3Dihub
https://news.byu.edu/intellect/is-night-shift-really-helping-you-sleep-better
Photo par Alexandra Gorn sur Unsplash
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