Come i giocatori lottano contro l'insonnia (e gli strumenti e le tecniche che possono utilizzare per vincere la battaglia)
Per la folla dei giocatori più accaniti, qualcosa di facile come dormire una notte dignitosa può essere difficile per una serie di motivi e i risultati sulla loro salute possono essere seri.
Dalla stanchezza eccessiva di base ai ritmi circadiani distorti fino all'affaticamento degli occhi digitali, i giocatori trovano sempre più difficile dormire la quantità consigliata di cui hanno bisogno per funzionare. Ecco come i giocatori lottano contro l'insonnia e gli strumenti e le tecniche che possono utilizzare per vincere la battaglia.
Cos'è l'insonnia e quali sono i suoi sintomi?
WebMD definisce l'insonnia come un disturbo del sonno che rende difficile cadere e/o rimanere addormentati in coloro che ne soffrono. L'insonnia acuta può durare da 1 notte a poche settimane, mentre l'insonnia cronica può durare fino a 3 mesi o più.
L'insonnia è anche classificata come condizione primaria e secondaria, ciascuna con i propri fattori scatenanti e sintomi specifici.
- Insonnia primaria. Le difficoltà ad addormentarsi oa rimanere addormentati sono isolate e non sono correlate a nessun altro evento della vita
- Insonnia secondaria. L'incoerenza del sonno è correlata a un evento della vita come lo stress da un lavoro, la perdita di una persona cara o altre condizioni o eventi difficili della vita.
L'insonnia è anche associata a disturbi della salute mentale, farmaci assunti per alleviare la malattia, altri disturbi del sonno e un'eccessiva esposizione alla luce blu proveniente dai dispositivi digitali, quest'ultima una condizione comune associata ai giocatori.< /p>
C'è una connessione tra il gioco e l'insonnia?
Il collegamento tra il gioco e l'insonnia non è così evidente come potrebbe sembrare, finché non si comprende la componente della luce blu e i pericoli dell'affaticamento visivo digitale.
Notti insonni. Mal di testa ed emicranie. Degenerazione maculare e affaticamento oculare. Questi sono i problemi di salute che molto probabilmente stanno riscontrando i giocatori.
La causa principale? Luce dirompente, nota anche come "luce blu", emessa da TV a schermo piatto.
Per i giocatori seri che possono fissare uno schermo per ore e ore, l'esposizione a luci di disturbo per questo lungo periodo di tempo può causare gravi rischi per la salute cumulativi.
Secondo la rivista PC Gamer, uno studio pubblicato sulla rivista Scientific Reports, "spiega che l'esposizione alla luce blu può effettivamente avvelenare i bulbi oculari"... poiché "l'esposizione alla luce blu" provoca reazioni retiniche "che generano sostanze chimiche velenose molecole in quelle importantissime cellule fotorecettrici.”
La parte peggiore? Il danno oculare può essere permanente.
PC Gamer cita Kasun Ratnayake, un ricercatore dottorando che ha contribuito allo studio, poiché rivela: "Le cellule dei fotorecettori non si rigenerano negli occhi. Quando sono morte, sono morte per sempre".
Tuttavia, ci sono strumenti e tecniche che i giocatori possono implementare per aiutarli a vincere la battaglia contro l'insonnia.
Quali strumenti e tecniche possono aiutare i giocatori a combattere l'insonnia?
Il primo suggerimento degli esperti in disturbi del sonno per aiutare a ridurre i rischi per i giocatori è di concentrarsi sulla cura di sé. Ciò significa fare pause frequenti tra le sessioni di gioco, mangiare e bere regolarmente in modo sano e dormire la giusta quantità di sonno per l'individuo — 8 ore nella maggior parte dei casi.
Inoltre, le visite frequenti a medici tradizionali e olistici, in particolare ottici o optometristi rinomati, possono aiutare a monitorare potenziali problemi di salute e coordinare le cure preventive.
Per quanto riguarda l'attrezzatura da gioco, gli occhiali conformi alla FDA e gli strumenti tecnologici certificati ANSI indossati durante le sessioni di gioco possono aiutare a ridurre drasticamente questi rischi per la salute.I giocatori dovrebbero cercare le seguenti caratteristiche negli occhiali che selezionano:
- Lenti che assorbono la pericolosa luce blu, invece di riflettere semplicemente, in modo che anche la luce verde curativa possa lenire gli occhi
- Le lenti da chiare a leggermente ambrate possono fornire un'ulteriore difesa contro gli effetti negativi dell'esposizione alla luce blu consentendo al tempo stesso di vedere i colori naturali
- Telai super resistenti e super flessibili realizzati appositamente per lo stile di vita di gioco che si adattano comodamente sotto le cuffie da gioco
È importante sottolineare che l'approccio proattivo alla cura degli occhi contribuisce notevolmente a prevenire i problemi prima che diventino seri
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Se sei un giocatore, o conosci un giocatore a cui tieni, dotarlo di un paio di occhiali da gioco blu che assorbono la luce con la tecnologia delle lenti più avanzata è il primo passo per prevenire l'insonnia e le condizioni correlate .
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