Wie Gamer mit Schlaflosigkeit kämpfen (und mit welchen Tools und Techniken sie den Kampf gewinnen können)
Für die Hardcore-Gaming-Crowd kann etwas so Einfaches wie eine anständige Nachtruhe aus mehreren Gründen schwierig sein – und die Folgen für ihre Gesundheit können schwerwiegend sein.
Von grundlegender Übererschöpfung über verzerrte zirkadiane Rhythmen bis hin zu digitaler Augenbelastung – Gamer finden es immer schwieriger, die empfohlene Schlafmenge zu bekommen, die sie benötigen, um zu funktionieren. Hier sehen Sie, wie Spieler mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben und welche Tools und Techniken sie anwenden können, um den Kampf zu gewinnen.
Was ist Schlaflosigkeit und was sind ihre Symptome?
WebMD definiert Schlaflosigkeit als eine Schlafstörung, die das Ein- und/oder Durchschlafen bei den Betroffenen erschwert. Akute Schlaflosigkeit kann zwischen einer Nacht und einigen Wochen andauern Chronische Schlaflosigkeit kann bis zu 3 Monate oder länger andauern.
Schlaflosigkeit wird auch als primäre und sekundäre Erkrankung kategorisiert, jede mit ihren eigenen spezifischen Auslösern und Symptomen.
- Primäre Schlaflosigkeit. Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen stehen allein und stehen in keinem Zusammenhang mit anderen Lebensereignissen
- Sekundäre Schlaflosigkeit. Schlafstörungen stehen im Zusammenhang mit einem Lebensereignis wie Stress im Job, dem Verlust eines geliebten Menschen oder anderen schwierigen Lebensumständen oder -ereignissen.
Schlaflosigkeit wird auch mit psychischen Störungen, der Einnahme von Medikamenten zur Linderung von Krankheiten, anderen Schlafstörungen und übermäßiger Belastung durch blaues Licht, das von digitalen Geräten ausgeht, in Verbindung gebracht – letzteres ist eine häufige Erkrankung, die bei Spielern auftritt.< /p>
Gibt es einen Zusammenhang zwischen Spielen und Schlaflosigkeit?
Der Zusammenhang zwischen Spielen und Schlaflosigkeit ist nicht so offensichtlich, wie es scheinen mag, bis Sie die blaue Lichtkomponente und die Gefahren der digitalen Augenbelastung verstehen.
Schlaflose Nächte. Kopfschmerzen und Migräne. Makuladegeneration und Augenbelastung. Dies sind die gesundheitlichen Probleme, die Gamer höchstwahrscheinlich haben.
Die Hauptursache? Störendes Licht – auch „Blaulicht“ genannt – wird von Flachbildfernsehern ausgestrahlt.
Für ernsthafte Gamer, die stundenlang auf einen Bildschirm starren können, kann die Exposition gegenüber störendem Licht für diese längere Zeit ernsthafte, kumulative Gesundheitsrisiken verursachen.
Laut dem PC Gamer Magazin, einer in der Zeitschrift Scientific Reports veröffentlichten Studie, „erklärt es, dass die Einwirkung von blauem Licht tatsächlich die Augäpfel vergiften kann“ … da „die Einwirkung von blauem Licht“ Netzhautreaktionen verursacht, „die giftige Chemikalien erzeugen Moleküle in diesen überaus wichtigen Photorezeptorzellen.“
Das Schlimmste? Der Augenschaden kann dauerhaft sein.
PC Gamer zitiert Kasun Ratnayake, einen Doktoranden, der an der Studie mitgewirkt hat, als er enthüllt: „Photorezeptorzellen im Auge regenerieren sich nicht. Wenn sie tot sind, sind sie für immer tot.“
Es gibt jedoch Tools und Techniken, die Spieler anwenden können, um den Kampf gegen Schlaflosigkeit zu gewinnen.
Welche Tools und Techniken können Spielern helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen?
Der erste Vorschlag von Experten für Schlafstörungen, um die Risiken für Spieler zu verringern, besteht darin, sich auf die Selbstfürsorge zu konzentrieren. Das bedeutet, häufige Pausen zwischen den Gaming-Sessions einzulegen, sich regelmäßig gesund zu ernähren und zu trinken und die individuell richtige Menge an Schlaf zu bekommen – in den meisten Fällen 8 Stunden.
Außerdem können häufige Besuche sowohl bei traditionellen als auch bei ganzheitlichen Ärzten – insbesondere bei angesehenen Optikern oder Optometristen – dazu beitragen, potenzielle Gesundheitsprobleme zu überwachen und vorbeugende Maßnahmen zu koordinieren.
In Bezug auf Gaming-Ausrüstung können Brillen, die FDA-konform sind, ANSI-zertifizierte Technologie-Tools, die während Gaming-Sessions getragen werden, dazu beitragen, diese Gesundheitsrisiken deutlich zu reduzieren.Spieler sollten bei der von ihnen ausgewählten Brille auf die folgenden Merkmale achten:
- Gläser, die gefährliches blaues Licht absorbieren – anstatt es einfach zu reflektieren –, sodass auch heilendes grünes Licht durchgelassen wird, um die Augen zu beruhigen
- Klare bis leicht bernsteinfarbene Gläser können einen zusätzlichen Schutz gegen die negativen Auswirkungen von blauem Licht bieten und gleichzeitig die Sicht auf natürliche Farben ermöglichen
- Extrem langlebige, superflexible Rahmen, die speziell für den Gaming-Lifestyle entwickelt wurden und bequem unter die Gaming-Headsets passen
Es ist wichtig zu betonen, dass der proaktive Ansatz zur Augenpflege einen großen Beitrag zur Vermeidung von Problemen leistet, bevor sie zu ernsthaften Problemen werden
Denken Sie im Gesundheitswesen über besseres Sehen hinaus?
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