In einer zunehmend digitalen Welt ist es keine Überraschung, dass der Konsum digitaler Medieninhalte erheblich zugenommen hat, und das war, bevor COVID-19 viele Mitarbeiter und Studenten gezwungen hat, von zu Hause aus zu arbeiten. Nach diesen umfassenden Veränderungen unserer normalen Lebensweise ist die Nutzung digitaler Medien sprunghaft angestiegen. Was also sagen Angehörige der Gesundheitsberufe zur Zunahme der Bildschirmzeit?
Dr. Drew Schwartz sagt, dass zu viel Bildschirmzeit häufig zu Kopfschmerzen führt, die durch Augenbelastung, Bildschirmpositionierung oder einfach nicht konsequente Pausen verursacht werden [1]. Die meisten Experten warnen davor, dass sowohl die Augen als auch der Körper häufige Pausen vom Sitzen vor einem Computerbildschirm benötigen. Machen Sie etwa alle 30 Minuten eine kurze Pause, um Ihren Körper zu erfrischen. Trinken Sie viel Wasser, um Kopfschmerzen vorzubeugen. Um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden, befolgen Sie die 20-20-20-Regel: Gönnen Sie Ihren Augen alle 20 Minuten eine Pause, indem Sie 20 Sekunden lang auf etwas in 20 Fuß Entfernung starren. Abgesehen davon, dass Sie diese Regeln befolgen, sollten Sie sich auch Zeit für Sonne und Bewegung nehmen [2].
Gesundheitsexperten sind sich einig, dass zu viel Zeit vor dem Bildschirm Augen, Körper und Geist schaden kann. Überfordere dich niemals zu sehr. Der menschliche Körper ist eine fein abgestimmte Maschine, die regelmäßig gewartet werden muss.
Quellen:
[1]https://www.eyepromise.com/blog/consumer/what-healthcare-professionals-think-of-screen-time/
[2]https://www.aisd.net/district-news/protect-yourself-from-the-dangers-of-too-much-screen- Zeit/
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