Warum Nachtmodi und gelbe Bildschirme nicht ausreichen

Tablets und Smartphones gibt es noch nicht lange genug, um die langfristigen Auswirkungen auf die Verbraucher und ihr Sehvermögen zu messen. Einige neuere Studien deuten jedoch darauf hin, dass künstliches blaues Licht von digitalen Geräten mit einer Reihe von Problemen im Zusammenhang mit dem Sehvermögen und der allgemeinen Gesundheit verbunden ist.

Die Besorgnis der Ärzte über die schädlichen Wirkungen von blauem Licht veranlasst Elektronikhersteller, neue Wege zu entwickeln, um eine Überbelichtung zu verhindern. Der Night Shift™-Modus für Apple®, f.lux® und andere Nachtmodus-Apps für Android wurden Verbrauchern vorgestellt, um die negativen Nebenwirkungen der Blaulichtabsorption zu reduzieren. Das Konzept ist, dass der Bildschirm einen wärmeren Farbton erhält, wodurch die Menge an potenziell schädlichem blauem Licht reduziert wird. Neue Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie möglicherweise überhaupt nicht viel helfen.

Was sind die Probleme mit der Blaulichtabsorption?

Blaues Licht ist in allen natürlichen und künstlichen Lichtquellen zu finden. In kleinen Dosen kann die Absorption harmlos sein, aber zu viel Licht bei stundenlanger Bildschirmzeit kann möglicherweise eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen, wie zum Beispiel:

• Kopfschmerzen
• Verschwommenes Sehen
• Schlaflosigkeit
• Mangelnder Fokus
• Digitale Augenbelastung
  
  

Was ist gefährdet?

Dein Schlaf. Melatonin ist ein natürliches Hormon, das von unserem Körper produziert wird und unsere Fähigkeit, nachts zu schlafen, auslöst. Es hat sich gezeigt, dass Tablets und andere intelligente Geräte Melatonin verringern, da möglicherweise schädliches blaues Licht emittiert wird und das Gehirn überstimuliert wird.

Funktionieren sie?

Den meisten Studien zufolge nicht wirklich. The Lighting Research and Technology Journal führte eine Studie durch, um zu verstehen, wie viel Melatonin, das Hormon, das uns schlafen lässt, während der Abendstunden durch persönliche Geräte unterdrückt wird. Was sie fanden, war:

• Blaues Licht unterdrückt die Melatoninproduktion
• Der Nachtschichtmodus war zwar hilfreich beim Reduzieren der Bildschirmhelligkeit, reduzierte jedoch nur die Menge an blauem Licht, das Melatonin unterdrückt, um einige Prozentpunkte
• Night Shift reduziert die Blaulichtabsorption nicht wirksam
  

Was können Sie tun?

Tablets, künstliche Beleuchtung und LED-basierte Bildschirme sind hier, um zu bleiben, daher sollten Verbraucher wissen, wie sie ihre Augen schützen können, wenn sie diese oder ähnliche Geräte verwenden. Gamer Advantage-Brillen helfen dabei, blaues Licht von bis zu 455 nm von diesen Geräten zu kompensieren. Das Tragen von Brillengläsern mit Blaulichtunterdrückung kann dazu beitragen, die Menge an blauem Licht zu verringern, die Ihre Netzhaut erreicht, was Folgendes bewirken kann:

• Melatonin für besseren Schlaf erhöhen
• Reduzieren Sie Augenbelastung und Kopfschmerzen
• Halten Sie Ihre Augen in Topform

Forscher schlagen außerdem vor, Tablets und Smartphones für alle Altersgruppen mindestens zwei volle Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten und die Nutzung auf jeweils eine Stunde oder weniger zu beschränken.