Nos corps sont des machines finement réglées - des horloges si vous voulez - qui gardent le temps et les pulsations, régulant les organes internes, les hormones, le niveau d'énergie et la santé mentale de notre corps. Lorsqu'une partie de celle-ci est détraquée, elle peut avoir des effets en cascade sur la santé, notamment des troubles de l'humeur et la dépression.
L'« horloge maîtresse » du corps est située dans le cerveau, en particulier dans le noyau suprachiasmatique. Cette horloge s'appuie sur les signaux du soleil pour déterminer l'heure du jour et la nuit, et le corps a besoin de repos pour travailler. Cela donne au corps une horloge rythmique circadienne qui dure près de 24 heures.
La lumière artificielle, le vieillissement, les maladies, les voyages et les quarts de nuit peuvent perturber cette horloge interne. Considérez le décalage horaire - ce sentiment brumeux qui vous fait vous sentir mal. Cela se produit lorsque votre horloge rythmique circadienne est déséquilibrée.
Le journal The Lancet a recruté 500 000 adultes au Royaume-Uni et a analysé les données. De 2013 à 2016, environ 90 000 personnes ont porté des accéléromètres au poignet, qui ont mesuré leur mouvement pendant une semaine. Les participants ont également été invités à remplir un questionnaire détaillé sur la santé mentale.
Les scientifiques ont ensuite analysé les données pour voir si les participants avaient des troubles du rythme circadien, tels que des symptômes qui incluaient un sommeil agité.
L'étude a montré que les personnes qui signalaient une perturbation plus importante de leurs rythmes circadiens et de leurs cycles de sommeil étaient plus susceptibles de souffrir d'un trouble dépressif majeur ou d'un trouble bipolaire. Ces personnes étaient plus susceptibles d'avoir des tendances névrotiques, de la solitude, des sautes d'humeur, des niveaux inférieurs de bonheur et de satisfaction. Les personnes qui ont également déclaré ne pas bien dormir avaient des temps de réaction plus lents lors de la mesure de la fonction cognitive.
Bien que l'étude ne soit pas définitive, elle incite davantage la communauté médicale à poursuivre ses recherches sur ces liens, ce qui pourrait faire la lumière sur les troubles de santé mentale.
Les études sur le rythme circadien gagnent en popularité et en notoriété. L'année dernière, le prix Nobel de médecine a été décerné aux chercheurs du rythme circadien qui ont découvert les molécules responsables de la délicate horloge interne de notre corps.
On pense que la lumière bleue perturbe les cycles du rythme circadien, ce qui peut conduire à la dépression. De nombreux médecins et professionnels de la vue recommandent des lunettes bloquant la lumière bleue, telles que les lentilles Gamer Advantage, lors de l'utilisation d'appareils électroniques émettant de la lumière bleue, tels que les tablettes, les smartphones, les ordinateurs et les téléviseurs.
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