Pourquoi les modes nuit et les applications d'écrans jaunes ne suffisent pas

Les tablettes et les smartphones n'existent pas depuis assez longtemps pour mesurer les effets à long terme sur les consommateurs et leur vision. Cependant, certaines études récentes suggèrent que la lumière bleue artificielle des appareils numériques est liée à un certain nombre de problèmes liés à la vision et à la santé en général.

Les inquiétudes des médecins concernant les effets nocifs de la lumière bleue poussent les fabricants d'électronique à développer de nouvelles façons de prévenir la surexposition. Le mode Night Shift™ pour Apple®, f.lux® et d'autres applications Night Mode pour Android ont été présentés aux consommateurs pour aider à réduire les effets secondaires négatifs de l'absorption de la lumière bleue. Le concept est que l'écran deviendra un ton plus chaud, réduisant ainsi la quantité de lumière bleue potentiellement nocive. De nouvelles recherches suggèrent qu'ils n'aident peut-être pas beaucoup du tout.

Quels sont les problèmes d'absorption de la lumière bleue ?

La lumière bleue peut être trouvée dans toutes les sources lumineuses, naturelles et artificielles. À petites doses, l'absorption peut être inoffensive, mais trop de lumière pendant des heures passées devant un écran peut potentiellement causer un certain nombre de problèmes de santé, tels que :

• Maux de tête
• Vision floue
• Insomnie
• Manque de concentration
• La fatigue oculaire numérique
  
  

Qu'est-ce qui est à risque ?

Votre sommeil. La mélatonine est une hormone naturelle produite par notre corps qui déclenche notre capacité à dormir la nuit. Il a été démontré que les tablettes et autres appareils intelligents diminuent la mélatonine en raison de la lumière bleue potentiellement nocive émise ainsi que de la surstimulation du cerveau.

Fonctionnent-ils ?

Selon la plupart des études, pas vraiment. Le Lighting Research and Technology Journal a mené une étude pour comprendre la quantité de mélatonine, l'hormone qui nous fait dormir, qui était supprimée à l'aide d'appareils personnels pendant les heures du soir. Voici ce qu'ils ont trouvé :

• La lumière bleue supprime la production de mélatonine
• Le mode Night Shift, bien qu'utile pour réduire la luminosité de l'écran, ne réduit que de quelques points de pourcentage la quantité de lumière bleue qui supprime la mélatonine
• Night Shift n'est pas efficace pour réduire l'absorption de la lumière bleue
  

Que pouvez-vous faire ?

Les tablettes, l'éclairage artificiel et les écrans à LED sont là pour rester, les consommateurs doivent donc savoir comment protéger leur vision lorsqu'ils utilisent ces appareils ou d'autres similaires. Les lunettes Gamer Advantage aident à annuler jusqu'à 455 nm de lumière bleue de ces appareils. Le port de verres anti-lumière bleue peut aider à réduire la quantité de lumière bleue qui atteint vos rétines, ce qui peut :

• Augmenter la mélatonine pour un meilleur sommeil
• Réduit la fatigue oculaire et les maux de tête
• Gardez vos yeux en pleine forme

Les chercheurs suggèrent également d'éteindre les tablettes et les smartphones au moins deux heures complètes avant de dormir pour tous les âges, ainsi que de limiter l'utilisation à une heure ou moins à la fois.