Perché i bambini hanno bisogno di dormire
Molti genitori sanno che una buona notte di sonno può ridurre la frequenza dei raffreddori e dei possibili crolli emotivi, ma sapevi che ci sono una miriade di altri motivi per cui i tuoi figli hanno bisogno di dormire di più ORA? ?
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Promuove la crescita – Gli ormoni della crescita vengono secreti principalmente quando i bambini dormono, motivo per cui i bambini sono programmati per entrare nel sonno profondo più del 50% delle volte. Gli studi dimostrano che i bambini con livelli di ormone della crescita carenti dormono meno di quelli con livelli medi.
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Promuove la salute del cuore – I bambini che non dormono bene mostrano una maggiore eccitazione cerebrale, che innesca la risposta di lotta o fuga del corpo. Quando i livelli di glucosio e cortisolo sono elevati di notte, possono causare diabete, obesità e malattie cardiache sia nell'infanzia che nell'età adulta.
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Promuove il peso corporeo – Troppo poco sonno può far diventare sovrappeso i bambini. I genitori che hanno calmato i bambini usando l'oscillazione o la fasciatura invece di raggiungere solo i biberon hanno incoraggiato un peso più sano nei loro figli. I nostri corpi sono progettati per creare l'ormone leptina quando siamo sazi. Gli studi indicano che la privazione del sonno può influenzare questo ormone. I bambini ben riposati mangiano in modo diverso rispetto a quelli stanchi, optando per cibi più grassi o più ricchi di carboidrati.
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Promuove un sistema immunitario sano – Durante il processo del sonno, il corpo produce proteine che ci aiutano a combattere malattie, infezioni e stress. Ecco perché combattere un raffreddore ci fa sentire stanchi e costringe il nostro corpo a rallentare e riposare. Il sonno ci aiuta a produrre questi ormoni necessari che possono aiutarci a combattere infezioni e malattie.
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Riduce gli infortuni – Se hai mai visto bambini in un parco giochi, è ovvio che sono più goffi degli adulti e mostrano anche comportamenti più impulsivi quando non lo fanno dormire a sufficienza. Gli studi mostrano anche che fino al 91% dei bambini che hanno subito più di due infortuni in un arco di 12 mesi, hanno dormito meno di nove ore.
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Aumenta la capacità di attenzione – I bambini che dormono meno di 10 ore prima dei tre anni hanno una probabilità fino a tre volte maggiore di essere diagnosticati o curati per problemi di impulsività o iperattività quando raggiungono i sei anni.
- Aumenta l'apprendimento – Il sonno aiuta i bambini di tutte le età ad imparare. In uno studio, 40 bambini in età prescolare hanno giocato a un gioco simile a "Memoria". I bambini hanno poi fatto un pisolino per una settimana e poi hanno dovuto rimanere svegli la seconda settimana. Il confronto tra le due settimane è stato quando i bambini non facevano un pisolino, dimenticavano fino al 15% di ciò che avevano imparato, rispetto a quando capivano tutto quando facevano un pisolino.
Gli esperti raccomandano inoltre che i bambini evitino i dispositivi elettronici fino a due ore prima di coricarsi per aiutare a mantenere i loro corpi in armonia con il loro ritmo circadiano naturale. Se i bambini non possono evitare i dispositivi che emettono luce blu prima di coricarsi, gli esperti consigliano di indossare occhiali che bloccano la luce blu, come le lenti Gamer Advantage.
