Perché le app per le modalità notturne e gli schermi gialli non sono sufficienti

Tablet e smartphone non esistono da abbastanza tempo per misurare gli effetti a lungo termine sui consumatori e sulla loro vista. Tuttavia, alcuni studi più recenti suggeriscono che la luce blu artificiale dei dispositivi digitali è collegata a una serie di problemi relativi alla vista e alla salute generale.

Le preoccupazioni dei medici sugli effetti dannosi della luce blu stanno spingendo i produttori di elettronica a sviluppare nuovi modi per prevenire la sovraesposizione. La modalità Night Shift™ per Apple®, f.lux® e altre app Night Mode per Android sono state introdotte ai consumatori per ridurre gli effetti collaterali negativi dell'assorbimento della luce blu. Il concetto è che lo schermo diventerà un tono più caldo, riducendo quindi la quantità di luce blu potenzialmente dannosa. Nuove ricerche suggeriscono che potrebbero non essere di grande aiuto.

Quali sono i problemi con l'assorbimento della luce blu?

La luce blu si trova in tutte le sorgenti luminose, sia naturali che artificiali. A piccole dosi, l'assorbimento può essere innocuo, ma troppa luce da ore passate sullo schermo può potenzialmente causare una serie di problemi di salute, come:

• Mal di testa
• Visione offuscata
• Insonnia
• Mancanza di concentrazione
• Affaticamento visivo digitale
  
  

Cosa c'è a rischio?

Il tuo sonno. La melatonina è un ormone naturale prodotto dai nostri corpi che attiva la nostra capacità di dormire la notte. È stato dimostrato che compresse e altri dispositivi intelligenti riducono la melatonina a causa della luce blu potenzialmente dannosa emessa e della sovrastimolazione del cervello.

Funzionano?

Secondo la maggior parte degli studi, non proprio. Il Lighting Research and Technology Journal ha condotto uno studio per capire quanta melatonina, l'ormone che ci fa dormire, fosse soppressa usando dispositivi personali durante le ore serali. Quello che hanno trovato è stato:

• La luce blu sopprime la produzione di melatonina
• La modalità Night Shift, sebbene utile per ridurre la luminosità dello schermo, ha ridotto solo di pochi punti percentuali la quantità di luce blu che sopprime la melatonina
• Night Shift non è efficace nel ridurre l'assorbimento della luce blu
  

Cosa puoi fare?

Tablet, illuminazione artificiale e schermi a LED sono qui per restare, quindi i consumatori dovrebbero sapere come proteggere la propria vista quando utilizzano questi dispositivi o altri simili. Gli occhiali Gamer Advantage aiutano a cancellare fino a 455 nm di luce blu da questi dispositivi. Indossare lenti che annullano la luce blu può aiutare a ridurre la quantità di luce blu che raggiunge le retine, che può:

• Aumenta la melatonina per dormire meglio
• Riduce l'affaticamento degli occhi e il mal di testa
• Mantieni gli occhi in perfetta forma

I ricercatori suggeriscono inoltre di spegnere tablet e smartphone almeno due ore intere prima di andare a dormire per tutte le età, oltre a limitare l'utilizzo a un'ora o meno alla volta.