Una mirada más cercana al sueño ligero

Sumérjase más en el ciclo del sueño

Continuando con nuestra tendencia de explicar varias partes del ciclo del sueño, analizaremos el sueño ligero con la ayuda de un artículo llamado "¿Qué es el sueño ligero?" Todo lo que necesita saber' de SleepScore Labs™. El artículo comienza mencionando que si bien las personas pueden creer que el sueño ligero no es tan importante para dormir bien como las otras etapas del sueño, esto es incorrecto. El artículo también establece que el sueño ligero es la primera (después de Despertar) de las otras etapas del sueño (otras son Profundo y REM). Finalmente, el artículo señala que la mitad del tiempo total de sueño se encuentra en esta etapa. Dada la cantidad de tiempo que se pasa en esta etapa cada noche, vale la pena echarle un vistazo más de cerca.

Función de sueño ligero

Hablando de lo que ocurre durante esta etapa, el artículo señala que “Durante el sueño ligero, su frecuencia cardíaca y respiratoria son más bajas que cuando está despierto. Hay ráfagas de actividad eléctrica en tu cerebro, que estimulan el sistema de comunicación de tu cerebro y tu capacidad para aprender y recordar”. Teniendo en cuenta lo crítica que es la capacidad de aprender y recordar, esto enfatiza aún más la importancia del sueño ligero, incluso en comparación con las otras etapas del sueño. A diferencia del sueño REM, el artículo establece que, "Usted sueña durante el sueño ligero, pero estos sueños no forman la misma narrativa coherente, similar a una historia, que los sueños en el sueño REM". Como otro punto de interés, SleepScore Labs™ menciona lo obvio de que despertarse es más fácil en esta etapa, pero es interesante haber confirmado que "puede parecer que ni siquiera estabas durmiendo".

Resumen del sueño ligero

Como se mencionó, el sueño ligero no carece de importancia en comparación con las otras etapas del ciclo del sueño. Clave para el aprendizaje y la memoria, obtener cantidades de calidad de sueño ligero es fundamental para el funcionamiento diario. Si alguna vez te preguntaste si es posible dormir y despertar sintiéndote como si nunca hubieras dormido, si estabas en un sueño ligero, esto puede ocurrir. Por supuesto, para dormir mejor en general, no busque más, las gafas Gamer Advantage bloquean la luz azul y logran esto.

Fuente:

https://www.sleepscore.com/blog/about-light-sleep/

Foto de Matheus Vinicius en Unsplash