Nuestros cuerpos son máquinas finamente afinadas (relojes, por así decirlo) que marcan el tiempo y marcan el pulso, regulando los órganos internos, las hormonas, el nivel de energía y la salud mental de nuestro cuerpo. Cuando parte de esto se sale de control, puede causar efectos en la salud en cascada, incluidos trastornos del estado de ánimo y depresión.
El "reloj maestro" del cuerpo se encuentra en el cerebro, específicamente en el núcleo supraquiasmático. Este reloj se basa en las señales del sol para determinar la hora del día y la noche, y el cuerpo necesita descansar para trabajar. Esto le da al cuerpo un reloj de ritmo circadiano que dura casi 24 horas.
La luz artificial, el envejecimiento, las enfermedades, los viajes y los turnos de noche pueden alterar este reloj interno. Piensa en el jet lag, esa sensación confusa que te hace sentir mal. Esto ocurre cuando su reloj de ritmo circadiano se desequilibra.
La revista The Lancet reclutó a 500 000 adultos en el Reino Unido y analizó los datos. De 2013 a 2016, aproximadamente 90 000 personas usaron acelerómetros de muñeca, que midieron su movimiento durante una semana. También se pidió a los participantes que completaran un cuestionario detallado sobre salud mental.
Luego, los científicos analizaron los datos para ver si los participantes tenían trastornos del ritmo circadiano, como síntomas que incluían sueño inquieto.
El estudio mostró que las personas que informaron una interrupción más significativa en sus ritmos circadianos y ciclos de sueño tenían más probabilidades de sufrir un trastorno de depresión mayor o trastorno bipolar. Estas personas eran más propensas a tener tendencias neuróticas, soledad, cambios de humor, niveles más bajos de felicidad y satisfacción. Las personas que también informaron que no dormían bien tenían tiempos de reacción más lentos al medir la función cognitiva.
Si bien el estudio no es definitivo, está dando más motivos a la comunidad médica para investigar más estos vínculos, lo que podría arrojar luz sobre los trastornos de salud mental.
Los estudios del ritmo circadiano están ganando más popularidad y notoriedad. El año pasado, el Premio Nobel de medicina fue otorgado a los investigadores del ritmo circadiano que descubrieron las moléculas responsables del delicado reloj interno de nuestro cuerpo.
Se cree que la luz azul interrumpe los ciclos del ritmo circadiano, lo que puede provocar depresión. Muchos médicos y profesionales de la visión recomiendan anteojos que bloquean la luz azul, como los lentes Gamer Advantage, cuando se usan dispositivos electrónicos que emiten luz azul, como tabletas, teléfonos inteligentes, computadoras y televisores.
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