Demencia y sueño
Sueño y edad
Los dolores de cabeza, la fatiga visual y la mejora del sueño son algunas de las áreas centrales de enfoque que abordan nuestras gafas. Retirando las capas de beneficios de la mejora del sueño, podemos comenzar a preguntarnos si dormir lo suficiente tiene una relación con la prevención de la demencia. Para muchos de nosotros, los días de registrar toneladas de horas de GoldenEye 007 en los años 90 se han ido (lamentablemente), y podría ser el momento de pensar en cómo jugaremos a medida que envejecemos un poco dada la premisa. El artículo "La falta de sueño en la mediana edad puede aumentar el riesgo de demencia" de Tony Hicks para Healthline ayudará a explicar los posibles riesgos de dormir mal a medida que muchos se acercan o están en la mediana edad.
Factores de riesgo
Hicks comparte que, según un estudio en una revista llamada Nature Communications, examinó a 8000 personas en Gran Bretaña durante aproximadamente 25 años a partir de los 50 años. Según Hicks, "los sujetos que reportaron tener un promedio de 6 horas o menos de sueño por noche tenían un 30 por ciento más de probabilidades de desarrollar demencia que aquellos que regularmente promediaban 7 horas o más de sueño por noche”. El Dr. Abhinav Singh, director de instalaciones del Centro del Sueño de Indiana, proporcionó más contexto a Healthline mientras discutía el descubrimiento de que el sueño y la consolidación de la memoria están relacionados. Una de sus declaraciones fue: “Las últimas dos horas de sueño son ricas en sueño REM y cada vez hay más pruebas de que esta es una fase importante del sueño que nos ayuda con la consolidación de la memoria y la memoria emocional. Y si te privas de estas dos últimas horas, vas a perjudicar ese proceso”.
Las últimas horas de sueño
A partir de los comentarios del Dr. Singh, la Dra. Chelsie Rohrscheib, neurocientífica y especialista en sueño, brinda más información en el artículo sobre por qué las últimas horas de sueño son tan importantes. Parafraseando, afirma que el sueño es un momento para limpiar los desechos tóxicos que se acumulan en el cerebro, en particular, la beta-amiloide. Según el Dr. Rohrscheib, se cree que la beta-amiloide es la principal causa de la enfermedad de Alzheimer. Finalmente, afirma que "la mayor parte de la eliminación de beta-amiloide ocurre durante las etapas más profundas del sueño" y "cuando el sueño se restringe a menos de siete horas, el cerebro tiene menos tiempo para eliminar beta-amiloide, lo que lleva a niveles tóxicos de acumulación y elevando el riesgo de desarrollar Alzheimer.”
Contrapunto
Hicks mencionó que existen diferentes opiniones sobre la falta de sueño en personas de 50 y 60 años que posiblemente sea un síntoma de otras afecciones que causan demencia. El Dr. Zeeshan Khan, director médico del Instituto de Medicina del Sueño del Deborah Heart and Lung Center en Nueva Jersey intervino al respecto. Refiriéndose al estudio y la falta de relación casual entre la demencia y la duración corta del sueño, afirmó: “Simplemente hace una asociación entre los dos. La falta de sueño puede ser un signo temprano o un factor de riesgo para la demencia”. Hicks señala que, "El efecto del sueño en la salud general es algo que necesariamente no se ha estudiado de forma exhaustiva hasta hace poco" y que, "Algunos médicos dicen que no ayuda que en algunas culturas, el tiempo de trabajo se valore más que dedicarlo el mismo tiempo para dormir.”
Puntos para llevar
Sin duda, hay dudas sobre si la falta de sueño puede estar realmente asociada con la demencia. Hasta que no se realicen más investigaciones, no se pueden sacar conclusiones definitivas. Sin embargo, los Dres. Singh y Rohrscheib pintan una imagen convincente de la importancia del sueño, especialmente en las últimas horas. Si bien no se puede establecer una conexión con la demencia en este punto, aún es necesario limpiar las toxinas del cerebro y aún debe ocurrir la consolidación de la memoria. Nunca es demasiado tarde para pensar en cómo enfrentar el desafío de dormir más, estar más saludable y jugar más cómodamente. Estamos allí contigo en el camino.
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