Cómo luchan los jugadores contra el insomnio (y la herramienta y las técnicas que pueden usar para ganar la batalla)
Para los aficionados a los videojuegos, algo tan fácil como tener una buena noche de sueño puede ser difícil por varias razones, y las consecuencias para su salud pueden ser graves.
Desde el agotamiento básico hasta los ritmos circadianos distorsionados y la fatiga visual digital, a los jugadores les resulta cada vez más difícil obtener la cantidad de sueño recomendada que necesitan para funcionar. He aquí un vistazo a cómo los jugadores luchan contra el insomnio y las herramientas y técnicas que pueden usar para ganar la batalla.
¿Qué es el insomnio y cuáles son sus síntomas?
WebMD define el insomnio como un trastorno del sueño que dificulta conciliar el sueño y/o permanecer dormido en quienes padecen esta afección. El insomnio agudo puede durar desde 1 noche hasta algunas semanas, mientras que el insomnio crónico puede durar hasta 3 meses o más.
El insomnio también se clasifica como condiciones primarias y secundarias, cada una con sus propios desencadenantes y síntomas específicos.
- Insomnio primario. Las dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido son independientes y no están relacionadas con ningún otro evento de la vida.
- Insomnio secundario. La inconsistencia del sueño está relacionada con un evento de la vida, como el estrés del trabajo, la pérdida de un ser querido u otras condiciones o eventos difíciles de la vida.
El insomnio también se asocia con trastornos de salud mental, medicamentos que se toman para aliviar enfermedades, otros trastornos del sueño y exposición excesiva a la luz azul que emana de los dispositivos digitales; esta última es una condición común asociada con los jugadores.< /p>
¿Existe una conexión entre los juegos y el insomnio?
La conexión entre los juegos y el insomnio no es tan evidente como parece, hasta que comprende el componente de luz azul y los peligros de la fatiga visual digital.
Noches de insomnio. Dolores de cabeza y migrañas. Degeneración macular y fatiga visual. Estos son los problemas de salud que probablemente experimenten los jugadores.
¿La causa principal? Luz disruptiva, también conocida como "luz azul", emitida por televisores de pantalla plana.
Para los jugadores serios que pueden mirar una pantalla durante horas y horas, la exposición a la iluminación perturbadora durante este período prolongado puede causar riesgos de salud graves y acumulativos.
Según la revista PC Gamer, un estudio publicado en la revista Scientific Reports, "explica que la exposición a la luz azul en realidad puede envenenar los globos oculares"... ya que, "la exposición a la luz azul" provoca reacciones en la retina "que generan sustancias químicas venenosas". moléculas en esas importantes células fotorreceptoras”.
¿La peor parte? El daño ocular puede ser permanente.
PC Gamer cita a Kasun Ratnayake, estudiante de doctorado e investigador que contribuyó al estudio, y revela que "las células fotorreceptoras no se regeneran en el ojo. Cuando están muertas, lo están para siempre".
Sin embargo, existen herramientas y técnicas que los jugadores pueden implementar para ayudarlos a ganar la batalla contra el insomnio.
¿Qué herramientas y técnicas pueden ayudar a los jugadores a combatir el insomnio?
La primera sugerencia de los expertos en trastornos del sueño para ayudar a reducir los riesgos para los jugadores es centrarse en el cuidado personal. Esto significa tomar descansos frecuentes entre las sesiones de juego, comer y beber de manera saludable y con regularidad, y dormir la cantidad adecuada para el individuo: 8 horas en la mayoría de los casos.
Además, las visitas frecuentes a médicos tanto tradicionales como holísticos (en particular, ópticos u optometristas de renombre) pueden ayudar a monitorear posibles problemas de salud y coordinar la atención preventiva.
Con respecto a los equipos de juego, los anteojos que cumplen con la FDA y las herramientas tecnológicas certificadas por ANSI que se usan durante las sesiones de juego pueden ayudar a reducir drásticamente estos riesgos para la salud.Los jugadores deben buscar las siguientes características en las gafas que seleccionen:
- Lentes que absorben la peligrosa luz azul, en lugar de simplemente reflejarla, para que la luz verde curativa también pueda entrar para calmar los ojos
- Los lentes transparentes a ligeramente ámbar pueden proporcionar una defensa adicional contra los efectos negativos de la exposición a la luz azul al tiempo que permiten ver los colores naturales
- Marcos súper duraderos y súper flexibles hechos especialmente para el estilo de vida de los juegos que se ajustan cómodamente debajo de los auriculares para juegos
Es importante enfatizar que el enfoque proactivo del cuidado de los ojos contribuye en gran medida a prevenir problemas antes de que se conviertan en problemas graves
¿Está pensando en la atención médica más allá de una mejor visión?
Si eres un jugador, o conoces a un jugador que te importa, equiparlo con un par de anteojos para juegos que absorben la luz azul con la tecnología de lentes más avanzada es el primer paso para prevenir el insomnio y las afecciones relacionadas. .
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