Lo que los profesionales de la salud piensan sobre el tiempo de pantalla

En un mundo cada vez más digital, no sorprende que el consumo de contenido de medios digitales haya aumentado significativamente, y eso fue antes de que COVID-19 obligara a muchos empleados y estudiantes a trabajar desde casa. Tras estos grandes cambios en nuestra forma de vida normal, el aumento en el uso de los medios digitales se ha disparado. Entonces, ¿qué tienen que decir los profesionales de la salud sobre el aumento del tiempo de pantalla? 

Dra. Drew Schwartz dice que demasiado tiempo frente a la pantalla suele provocar dolores de cabeza provocados por la fatiga visual, el posicionamiento de la pantalla o simplemente por no tomar descansos constantes [1]. La mayoría de los expertos advierten que los ojos, así como el cuerpo, necesitan descansos frecuentes al sentarse frente a la pantalla de una computadora. Tome un breve receso cada 30 minutos más o menos para mantener su cuerpo fresco. Beba mucha agua para ayudar a prevenir los dolores de cabeza. Para evitar la fatiga visual, siga la regla 20-20-20: dé a sus ojos un descanso cada 20 minutos mirando algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Además de seguir estas reglas, también asegúrese de hacer tiempo para tomar el sol y hacer ejercicio [2].  

Todos los expertos en atención médica están de acuerdo en que pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede ser perjudicial para los ojos, el cuerpo y la mente. Nunca te excedas demasiado. El cuerpo humano es una máquina afinada que necesita un mantenimiento de rutina.  

Fuentes: 

[1]https://www.eyepromise.com/blog/consumer/what-healthcare-professionals-think-of-screen-time/ 

[2]https://www.aisd.net/district-news/protect-yourself-from-the-dangers-of-demasiada-pantalla- hora/