Por qué necesitas dormir más

El problema

En el núcleo de los anteojos Gamer Advantage está la promesa de una protección contra la luz azul clínicamente probada que permitirá dormir mejor. Desde la productividad hasta la curación, los beneficios del sueño son innumerables. Como ha dicho nuestro fundador, Bryan Reedy, “El sueño es la medicina número 1 y lo ha sido desde el principio de los tiempos”. Como resultado, muchos en la comunidad de jugadores que han confiado en nosotros han experimentado una mayor comodidad mientras juegan y una mejor calidad de sueño. Muchos de nosotros sabemos en el fondo lo importante que es dormir, pero no necesariamente tomamos medidas al respecto. A medida que la tecnología continúa avanzando y la luz artificial nos rodea (aunque la luz azul también puede provenir del sol), es importante conocer todos los hechos a medida que la vida se vuelve más orientada a la pantalla y hay productos como anteojos de luz azul disponibles para ayudar. La Clínica Cleveland y su artículo "Esto es lo que sucede cuando no duerme lo suficiente (y cuánto necesita realmente una noche)" sirve como una fuente útil para fundamentar nuestros pensamientos.

Recomendaciones para dormir

En su artículo, la Clínica Cleveland cita a la Fundación Nacional del Sueño por las siguientes recomendaciones sobre el sueño:

• Adultos mayores, mayores de 65 años: 7 a 8 horas
• Adultos, 26 a 64 años: 7 a 9 horas
• Adolescentes, 14 a 17 años: 8 a 10 horas
• Niños en edad escolar, de 6 a 13 años: de 9 a 11 horas
• Niños en edad preescolar, de 3 a 5 años: 10 a 13 horas
• Niños pequeños, 1 a 2 años: 11 a 14 horas
• Bebés, de 4 a 11 meses: 12 a 15 horas
• Recién nacidos, 0 a 3 meses: 14 a 17 horas

Con respecto a la información anterior, The Cleveland Clinic afirma: "La fundación basó su informe en dos años de investigación y lo divide en nueve categorías específicas por edad, con un ligero rango que permite la preferencia individual". Como podemos ver arriba y el Dr. Harneet Walia, MD, señala en el artículo "un mínimo de siete horas de sueño es un paso en la dirección correcta para mejorar su salud". Conociendo los efectos de la luz azul y su influencia en los ciclos de sueño, es particularmente importante apuntar a estos números. Dado que las gafas Gamer Advantage reducen la cantidad de luz de alta energía absorbida por nuestros ojos, será más fácil lograr estos objetivos.

Consecuencias de la privación del sueño

En relación con la luz azul, los efectos negativos incluyen fatiga visual, dolores de cabeza, fatiga y, por supuesto, interrupción/depravación del sueño, como se ha comentado. Centrándose en la privación del sueño, la Clínica Cleveland cita la somnolencia diurna excesiva, el deterioro de la memoria, la falta de alerta y la disminución de la calidad de vida como algunos problemas, entre otros, a corto plazo. A largo plazo (con respecto a la privación crónica del sueño), la Clínica Cleveland cita hipertensión arterial, diabetes e insuficiencia cardíaca, entre otros. Ver estos problemas serios de frente debería empujarnos a escuchar la voz en la parte posterior de nuestra cabeza que nos insta a acostarnos más temprano y dormir mejor. Dormir lo suficiente es mucho más que un buen objetivo, es una necesidad.

Soluciones

Michelle Drerup, PsyD, DBSM ofrece muchos consejos en el artículo, uno de los cuales es "Tratar dormir lo suficiente como si fuera tan importante como tomar medicamentos". Como nos encontramos como una sociedad obsesionada con los zapatos de alta calidad y otros productos similares, es hora de tomar esa pasión e invertirla en algo aún más importante: nuestros ojos y nuestra salud. Como se señaló en el párrafo anterior, el sueño es mucho más que un 'agradable tener'. Otra recomendación que ofrece el Dr. Drerup es evitar mirar el reloj al despertarse en medio de la noche. Ella señala que esto puede iniciar cálculos mentales, lo cual tiene sentido. Desde nuestra perspectiva, si el reloj que una persona está mirando está en su teléfono, tiene el potencial de atrapar a una persona temprano en la mañana si algo llama la atención a través de notificaciones. El sueño también se puede interrumpir de esta manera.

También desde nuestra perspectiva, las gafas para luz azul son una solución clave. Está clínicamente probado que nuestras gafas reducen la fatiga visual y aumentan la melatonina hasta un 96 % en tan solo 5 días. Como ha comentado la Clínica Cleveland, la privación del sueño es un problema que puede tener graves consecuencias. Con un marco flexible, garantía de por vida y un clip solar opcional, las gafas Gamer Advantage presentan una solución que se adapta a cualquier estilo de vida. A medida que las pantallas se vuelven más frecuentes, la protección contra la luz azul y la capacidad de lograr la cantidad adecuada de sueño se vuelve más relevante y necesaria. Esperamos que se una a nosotros en este viaje y sienta los resultados que muchos ya tienen.

Fuente:

https://health.clevelandclinic.org/sucede-el-cuerpo-no-duerme-lo-suficiente/

Foto de juan garcia en Unsplash